看護師の仕事は好き。
でも夜勤がつらい…
看護師の仕事は好き
やりがいもあるし
続けていきたいと思っている
でも、夜勤だけはつらい……
そんな看護師に伝えたい！
夜勤に頼らず働く選択肢があるという事
夜勤していると
生活リズムは崩れるし、体は常にだるい
夜勤明けは何もできず、寝て終わる1日
「この働き方、このままでいいのかな」
そう思ったことがある看護師は多いのではないでしょうか…？？
夜勤を減らしたい
夜勤を辞めたいと思っても
なかなか動けない人も多いと思います
この記事では
看護師の仕事は好きだけど夜勤がつらい！
と感じている方に
無理なく働き方を変えるための考え方と
具体的な方法をわかりやすく解説していきます
夜勤を続けて
私の身体に起こったこと
私も急性期病棟で10年間、夜勤ありの勤務を続けてきました
当時は夜勤をするのは当たり前
看護師として働くなら
それが普通だと思っていました
多少きつくても、「みんなやっているし」と自分に言い聞かせていました
でも夜勤を続けていく中で
少しずつ自分の体に変化が出てきました
もちろん
夜勤をこなしながら元気に働いている看護師さんもたくさんいます
根性がないと言われればそうなのかもしれません
しかも年齢を重ねるにつれて
だんだんごまかしが効かなくなってくるんですね
同じように働いているはずなのに
「なんか前よりキツくない？？」
と感じるように…
回復にも時間がかかるようになってきたと感じました
そしてある日ふと
「もう無理かも」ってなる瞬間がきます
慢性的な疲れ
昼夜逆転の生活が続くと、しっかり寝たはずなのに全然回復しない
常に体が重くて、休日は回復のための時間になりうがちでした
家族で出かけても、車に乗った瞬間に爆睡してしまう…
頭痛、だるさ、なんとなく不調で
「ちょっと疲れてる状態」がデフォルトになっていました
食欲の暴走
そして一番ボロボロだったのは
食生活です
もともとはわりと規則正しく食べてたのに、夜勤が続くと完全に崩壊
夕方に食べて
深夜にまた食べて
明け方にも何か食べる
しかも「お腹すいたから」じゃなくて
なんか食べたいから食べる状態
特に夜勤明けは食欲が暴走してしまい…
少し食べて寝るつもりが
気づけば何種類も手を出してしまい
満腹なのにまだ何かを探している…
あの感覚は、「空腹」というより
「ストレス発散」に近いと思います
メンタルの変化
そしてメンタル面…
メンタルを自分でコントロールできない
感覚がありました
理由はよく分からないのに、急に落ち込んだり、イライラしてしまったり…
ホルモンの乱れも影響していたのかもしれません
さらに地味にきついのが、夜勤前…
まだ時間があるのに
なんとなく楽しめない
夕方までずっとソワソワしてて
1日が半分つぶれる感覚でした
あなたもそんな感覚に
心当たりはありませんか？？
夜勤を辞めたいけど
収入が下がるのが怖い問題
「夜勤やめたいな…」と思ったときに
最初に頭に浮かぶのがこれ
「収入、下がるよね問題」
夜勤手当って正直大きいし
「これなくなったらヤバくない？」って
不安になりますよね
私もめちゃくちゃ思ってました
実際に日勤勤務になって最初のお給料は
少なくてがっくり
わかってたよ、わかってたけど…
やっぱりお給料減るのは悲しい
でも生活してみると…
「あれ？思ったより大丈夫じゃない？？」
というのも
夜勤してた頃の私
お金の使い方がだい～ぶゆるかったんですよね
夜勤明けにコンビニ寄って
「頑張ったし」ってスイーツ買ったり
服やコスメもすごい買ってたし
頻繁にAmazonもポチってた
…書いててちょっと怖くなってきました（笑）
でもこれ
意志が弱いとかじゃなくて
単純に「疲れてるから」だったのかも
判断力もゆるむし、とりあえず楽になりたくてお金使っちゃう…
それが、夜勤をやめて生活リズムが整ったらどうなったか…？
衝動買い
びっくりするくらい減りました！
「とりあえず買う」がなくなって
「これ本当にいる？」って一回考えられるようになるんです
心に余裕があるってこういうことか…！
って思いました
結果、物も増えにくくなって
気づけば「ゆるいミニマリスト」みたいな状態に
実はそういうのが好きだって
気づいたんですよね
気に入った少ないものに囲まれる生活は
心地いい！
部屋はスッキリするし、探し物は減るし
なぜかお金も残る
…あれ、夜勤してた時より豊かじゃない？ってなりました
もちろん収入は少し下がりました。
でもその分、無駄な出費も減ったので
「思ってたほど困らない」
というのが正直な感想です
収入が減る心配ばかりしてたけど
お金の使い方が変わることでこんなに違うんだなと
私と同じような感覚を持っている人は
多いのではないでしょうか？
夜勤をやめる＝貧しくなる ではなくて
むしろ心地いい生活を手に入れられる
そう思えると、ちょっと気がラクになりますよね
夜勤なしで働ける看護師の選択肢
日勤のみ勤務
夜勤なしで働ける場所は思っている以上にあります
これらの勤務では
診療時間に合わせた勤務になるので
基本は日勤のみ
生活リズムが整いやすく
体への負担はかなり軽くなります
訪問看護師
訪問看護師は
オンコールがある場合も多いので負担はありますが、病棟とは比べ物になりません
オンコール手当や、実際に呼び出しがあった場合も手当がつくので、収入面では期待ができます
美容看護師
美容看護師は
夜勤なしで働ける上に、比較的お給料の水準も高め
ただ
退勤時間が遅かったり
土日の勤務が多いのが特徴
平日休みが欲しい！
お給料も妥協したくないって人におすすめです
夜勤はあるけど
負担が少ない選択肢
もう一つは
「夜勤を完全になくす」ではなく
夜勤の負担が比較的少ない職場
を選ぶこと
それが、施設看護師です
施設看護師
施設によっては夜勤がありますが
病院と比べると急変が少なく
バタバタする場面は比較的少ないです
「同じ夜勤でもこんなに負担が違うんだ」と感じる人も多いはず
さらに、夜勤手当はしっかりつくため
収入面とのバランスも取りやすいのが特徴です
「夜勤＝つらいもの」と思い込んでいましたが、働く場所を変えるだけで、そのイメージは大きく変わることもあります
夜勤を完全になくすか
負担の少ない形で夜勤を続けるか
どちらを選ぶにしても、大切なのは「自分に合った働き方」を知ることです
無理なく続けられる働き方は
ちゃんとあります
少し視野を広げるだけで、選択肢は思っている以上に見えてくるはずです
こうした選択肢を知るだけでも
「夜勤をしなくてもいいかもしれない」
と思えるようになりますね
夜勤に頼らない働き方へ
転職ロードマップ
「夜勤をやめたい」と思っても
いざ動こうとすると何から始めればいいのか分からないですよね
私も最初そうでした
なんとなく求人を見ては閉じて
「まだいいか…」を繰り返す日々
でも順番を決めて動くようにしたら
思っていたよりスムーズに進めることができました
ここでは、実際にやってよかった流れをまとめています
①自分の希望条件を整理する
まず最初にやったのは
「どんな働き方をしたいか」を
はっきりさせることでした
ここをあいまいにしたまま転職活動を始めると、どの求人もよく見えてしまって
逆に決められなくなります
たとえばこんな感じ
◎夜勤は完全になし？
それとも回数を減らすだけ？
◎収入の最低ラインは？
◎通勤時間はどれくらい？
「これだけは譲れない」という条件を決めておくだけで一歩前に進めます
②情報収集をする
次にやるのが情報収集
ただ、いきなり求人を見るよりも先に
「どんな働き方があるのか」を知るのがおすすめです
「こんな選択肢あるんだ」と知るだけでも、視野が一気に広がります
いきなり決めようとしなくて大丈夫です
焦ると迷子になります（笑）
③ 転職サービスを活用する
ある程度イメージができてきたら
転職サービスを使うのが一番効率的です
正直、自分だけで探すよりかなりラク
- 非公開求人が見れる
- 条件に合う求人を紹介してくれる
- 面接対策や条件交渉もしてくれる
「まだ転職するか決めてないんですが…」くらいの温度感でも全然大丈夫
むしろその段階で使ったほうが
リアルな情報が手に入ります
一人で悩むよりも
プロに聞いたほうが早いです
④ 無理のない職場を選ぶ
最後に大事なのがここ
「条件がいい」だけで決めないこと
無理なく続けられるかどうか
これを一番大事にしてほしいです
収入、通勤、人間関係、業務内容
全部を完璧に満たす職場はなかなかありませんが、「ここなら続けられそう」と思えるかどうかがすごく大事です
実際に夜勤をやめて変わったこと（体験談）
体調がいい！
夜勤をやめてまず感じたのは
体調の安定でした
それまでは、「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない」が当たり前
なんとなく体が重くて、常にスッキリしない状態が続いていました
でも夜勤をやめて生活リズムが整うと
「寝たら回復するってこういうことか…」
と、久しぶりに思い出しました
朝起きて普通に動けるだけで、ちょっと感動するレベルでした（笑）
平日の休みはなくなった
夜勤をやめてよかったことはたくさんあるんですが、ひとつだけ「ちょっと寂しいな」と思うこともあります
それは平日の休みがなくなったこと
夜勤をしてた頃って、シフトの関係で平日休みがポンっとあったりしますよね
あの時間、地味に好きでした
人が少ない中で買い物したり
カフェでゆっくりしたり
あの「世の中は平日、自分だけ休み」感
ちょっと特別で
でも夜勤をやめて日勤メインになると
休みはだいたい土日
生活リズムは整うしラクなんだけど、
「あの平日休み、もうないのか〜」って
ちょっと思います
とはいえ、そのまま諦めるのももったいないので、今はときどき有休を使って“平日ひとり時間”をつくってます
混んでないお店でランチしたり、ゆっくり買い物したり、特に何もしない時間を過ごしたり
これだけで、かなりリフレッシュできます
前は「たまたまある平日休み」だったけど、今は「自分でつくる楽しみ」って感じです
夜勤をやめると、全部が完璧に良くなるわけじゃないけど、こうやって自分で調整できる余裕ができたのは大きいなと思っています
収入は減ったけど
結果的に豊かに
そして気になる収入
ここはやっぱり下がりました
正直
「大丈夫かな…」って不安はありました
でも実際に生活してみると
「あれ？意外となんとかなる？」
というのが本音です
理由はシンプルで、出費をコントロールできるようになったから
夜勤してた頃は、疲れとストレスでお財布もゆるゆるでした
でも夜勤をやめて余裕ができると、「これ本当にいる？」って一回考えられるようになるんです
その結果、無駄な出費が減って、お金の流れが自然と整ってきました
私の場合、シンプルな暮らしが好きだという事も再認識できたので
今はゆるくミニマリスト的な生活を目指してします
イライラや落ち込みが激減
そして一番大きかったのが
気持ちの変化
なんとなくイライラしたり
気分が落ちたりすることも多かったのですが、今は「ご機嫌でいられる時間」が増えました
それって最高だと思いませんか？？
人生の時間をいかにご機嫌で過ごせるか
それががQOLの向上に直結しています！
体調が安定して、時間にも余裕があって
お金の使い方も落ち着く
この3つがそろうと、気持ちにもちゃんと余白ができるんだなと実感しています
夜勤をやめるって、ただ働き方を変えるだけだと思っていました
でも実際は、生活全体がじわっと整っていく感じ
無理をしない働き方に変えただけで、こんなにラクになるんだなと、今は素直に思えています
夜勤を辞めるか迷っている
あなたへ
「夜勤、正直しんどいな…」
そう思いながら、なんとなく続けていませんか？？
収入のことも気になるし、周りもやってるし、「これが普通だよね」と自分に言い聞かせてしまう
私もまさにその状態でした
本当はやめたい
でも、変えるのが怖い
この間でずっと揺れていました
でも今振り返ると
あのとき一番しんどかったのは
夜勤そのものよりも
「いつまでこの生活が続くのだろう」
という感覚でした
夜勤って、できてしまうんですよね
体がきつくても
なんとなく回せてしまう
周りもやっているからって…
そしてある日ふと
「あれ、もう無理かも」って
なる瞬間がきます
とはいえ、すぐに辞める決断をしなくても大丈夫です
いきなり全部変えようとすると
余計に怖くなりますよね
だからまずは
「他の働き方もあるんだ」と知るだけでもOKです
知るだけで
「ここしかないわけじゃないんだ」と
少し気持ちが軽くなります
そしてもうひとつ伝えたいのが
頑張ることは大事だけど
無理し続ける必要はないということ
それって
サステナブルな働き方ではないから
働き方は選べる時代です
今の場所にとどまるのも選択だし
変えるのも選択
どちらが正しいかではなく
どちらが自分に合っているかが大事です
もし少しでも「変えたいな」と思っているなら
その気持ちを大事にしてあげてください
あなたの働き方は
もっと自由でいい
ほとんどの人が人生の多くの時間を仕事に捧げています
そんな多くの時間を過ごす仕事の環境を見直すことは
あなたの人生を豊かに書てくれます
自分の希望を書き出すことから始めてみてくださいね
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